股骨头坏死的治疗周期是比较长的，在长期的治疗当中，除了医院的专业治疗，还需要同时注意的是不良生活习惯的纠正。千万不要小看这些所谓的生活小细节，事实上，正是这些生活小细节可能造成了患者的股骨头坏死，或者说对患者的股骨头坏死恢复造成了不利的影响。比如说股骨头坏死睡觉姿势这个问题，下面我们就来详细了解一下。

1、股骨头坏死睡觉姿势

睡眠是我们生活当中特别值得重视的一件大事，睡眠时间基本上要占据我们一天当中的三分之一时间，在睡眠当中，我们的身体能够得到更好的恢复，也能有更多的精力投入第二天的工作生活。对于股骨头坏死患者来说，股骨头坏死睡觉姿势也是一件值得注意的事。

睡觉的床垫、枕头等卧具如果不合适，人的脊椎就易受损。床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。平衡和放松是脊椎的最爱，保持好的姿势是脊椎健康的基础。

窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉良好，但专注于其他事情的你可能没意识到，肌肉很紧张，脊椎就很容易受伤。

还有人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。建议，每隔45分钟就起来活动5—10分钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。

2、股骨头坏死冬季注意事项

股骨头坏死患者，在天冷降温的时候总是多多少少会感觉到似乎身体的疼痛加重了，当秋冬季节来临，股骨头坏死患者也需要注意相关的事项，这样也能减轻病情或者说保护好自己的股骨头。股骨头坏死冬季注意事项如下：

1）注意保暖

首先要注意做好防寒保暖，特别是中老年人更要注意保暖，外出时衣服可以多穿一点，避免长时间在寒冷环境下工作生活。”人的体温每下降1度，关节的摩擦系数就会增加5%。

2）适度锻炼

其次是要进行适当的体育锻炼。专家表示，适度锻炼可以促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，对于预防腰腿痛的发生很重要。

3）饮食调理

此外，还要根据自身的体质，进行适当的生活调理。尤其是控制体重，平时应适当补充饮食中的蛋白质、钙及各种维生素，尤其是粗纤维饮食。像老人和孩子应该多晒晒太阳。

3、股骨头坏死要科学锻炼

为了我们的身体更好的恢复，股骨头坏死治疗到了一定的阶段就开始面临康复锻炼了。通过康复锻炼，患者的身体能够得到更好的恢复，除了股骨头之外的其他关节，也需要通过康复锻炼来“找回感觉”。但是切记一点，股骨头坏死要科学锻炼。

股骨头坏死的病情症状不单单只是疼痛、关节活动受阻、行动不便，还会引起其他的一些症状，严重的甚至会导致身体的一些部位病变产生并发症。而在临床上股骨头坏死患者出现最多的症状之一是肌肉萎缩。

股骨头坏死患者肌肉萎缩的首要原因是股骨头坏死患者大腿血液供应量减少，血运不足。股骨头坏死的发生虽然原因各有不同，但是其发病机理都是股骨头周围血液循环障碍而致。血液循环障碍不但会造成股骨头坏死，同时还会造成骨动脉下肢广泛组织的血液供应减少，下肢肌肉长时间营养不良，就会造成下肢肌肉萎缩。

患者的患肢大腿由于疼痛，不经常走路负重，肌肉长时间得不到有效的锻炼导致肌肉不再发育，肌肉逐渐萎缩变小，造成的废用性肌肉萎缩。股骨头坏死患者为了预防肌肉萎缩，坚持科学的锻炼是关键。

以上就是关于股骨头坏死睡觉姿势的详细介绍了。股骨头坏死患者，本身面临着较长的股骨头坏死治疗期，在治疗期间，除了医院的专业治疗，患者的自我保养也是对于身体恢复有着好处的。日常生活中类似于睡觉姿势日常保暖这样的细节，其实都是值得注意的。