很多对于股骨头坏死稍微有一点了解的人都知道，得了股骨头坏死，对于患者的正常行走能力是有影响的，而股骨头坏死，从根源上来说，是股骨头关节出了问题。股骨头是人体我们人体重要的关节，承载上半身重量，支持下半身行走，日常的运动锻炼也是会对股骨头造成一定损伤的。对此有人就有疑问了，跑步会股骨头坏死吗？下面我们就来详细了解一下。

1、跑步会股骨头坏死吗

跑步是现代人日常生活普及度非常高的活动了，晨跑晚跑健身，主要还是为了身体健康。但是不恰当的跑步锻炼是会对我们的身体造成损伤的，那么跑步会股骨头坏死吗？事实上，导致股骨头坏死的因素很多也很复杂，但是跑步导致股骨头坏死的概率其实非常非常小。

从医学角度上讲，激素引发股骨头缺血性坏死的概率要远远高于跑步所致。一年时间服用激素，不管你跑不跑步，出现股骨头缺血性坏死的概率非常大。服用激素以后容易导致骨质疏松，容易导致股骨头的血液供应障碍。这时如果能够有良好的休息，出现股骨头坏死的概率呈某一个数值。但是如果说休息的比较好，那么这个数值是恒定的，不会增加，有可能会下降。但是如果说你进行了剧烈的运动，对髋关节产生比较大的冲击，使关节软骨无法得到很好的休息和修复，这时这个概率数值会显著增高，也就是说，跑步有可能成为坏死的帮凶。不用激素，以后减肥最好的运动是练负重的运动，如上肢的撸铁，游泳等。

如果没有长期服用激素这样一种情况，大家完全无需担心，因跑步导致股骨头缺血性坏死，说实话这种概率不亚于你中一个六合彩。

2、股骨头坏死后还能跑步吗

对于已经确诊的股骨头坏死患者，股骨头坏死后还能跑步吗这个问题也是大家非常关注的。现代人注重锻炼身体来保持健康，但是在运动的过程本身对于我们的关节是有损伤的，那么这个损伤对于股骨头坏死患者来说会加害者病情吗？

股骨头坏死已经伤到了骨头，影响了人的正常行动，就必须在治疗中着锻炼，才能让患者彻底康复。而且股骨头坏死的锻炼不能随意进行。可根据股骨头坏死症状所处的时期，可以选择不同的锻炼方法，而且锻炼的时间长短，也是由患者本身的病情来决定的。那么，锻炼时应该注意的一个问题就是，所有股骨头坏死患者都面临这个如何正确锻炼的问题，大部分患者没有进行正确的髋关节功能锻炼。

只要患者能了解到这一点，就可以避免锻炼不当而造成股骨头坏死症状加重的后果。患者应该了解的锻炼的原则。认真履行锻炼原则，才能把功能锻炼的效果发挥到极致。当股骨头坏死症状处于进展期，也就是恶化期时，只需要在床上锻炼就行了这时患者不要大量行走锻炼，跑步锻炼就更不行了，会造成股骨头迅速塌陷。这个恶化阶段必须要拄双拐，免负重全休息，在床上进行髋关节功能锻炼和预防大腿肌肉萎缩的抬腿锻炼。

3、股骨头坏死跑步注意事项

上面我们说了，股骨头坏死患者只要掌握正确的锻炼原则，其实是可以继续进行合理锻炼的，这本身对于患者的恢复也是有一定好处的。本身来说，跑步就不是一件简单的事，跑对了是强身健体，跑错了就容易给身体造成负担。股骨头坏死跑步注意事项如下：

首先需要了解的一点是，跑步是会磨损到关节的，以髋关节为例，在关节处，骨与骨相接处是有软骨的，软骨的作用就是减轻震荡和冲击，避免骨头之间直接摩擦撞击。但是软骨的承受能力是有限的，如果这个冲击力太大，或者姿势不当，跑动的距离又太长，就会造成软骨的损伤。

临床发现的股骨头坏死患者中，运动损伤所致的关节退行性损伤的情况也变得越来越多见，且以年轻人为主。但是这并不代表跑步就一定对关节不好，正确的锻炼是有利于软组织健康的。

一般建议，跑步应前脚掌或者全脚掌落地；加快步频，减少膝关节受到的最大冲击力；张开双肩；逐步提升跑量，充分休息；摆臂时前后摆动，尽量避免左右摆动。

以上就是关于跑步会股骨头坏死吗的详细介绍了。跑步是现代人生活当中比较高频的一件事，在进行跑步锻炼的时候，大家切记要掌握正确的技巧，尽量减少运动锻炼给身体造成更大的损伤，尤其是对于股骨头坏死病的患者来说，合理锻炼更是关键。