股骨头坏死的治疗，除了专业的医疗手段，日常生活中的保健修养也是非常重要的。根据股骨头专家的建议，一般在股骨头坏死确诊之后，专家都会建议患者减少活动量，控制负重，在生活中要多休养生息，避免给股骨头造成更大的负担。但是这个减少活动和控制负重，并不代表着患者就完全不能运动了，合理的运动也是有必要的。股骨头坏死做什么运动呢？

1、股骨头坏死做什么运动

股骨头坏死患者，因为发病的原因，本身下肢活动受限，在运动锻炼上与常人相比，还是需要注意的。股骨头坏死做什么运动？首要考虑的运动项目，一定是不能加重股骨头负担的，最好是还能够帮助巩固前期治疗取得的效果。

1）踏空锻炼法

患者仰卧位，双手置于体侧，髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬于空中，做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟，每日锻炼3-5次。适用于股骨头在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，髋关节屈伸功能受限，或者拄双拐不能负重行走的患者。

2）直腿抬高锻炼法

患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，下肢悬于空中停留一分钟左右，缓慢放下，双腿交替进行。每次锻炼3-5次，次数逐渐增加。适用于下肢肌肉无力，或者下肢肌肉萎缩，髋关节屈伸功能受限，拄双拐不能负重行走的患者。

3）勾足锻炼法

患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直，足尖用力向里勾，每次持续用力一分钟左右，缓慢放下，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。适用于：患肢小腿肌肉无力，或者小腿与大腿肌肉萎缩，拄双拐不能负重行走的患者。

2、股骨头坏死运动注意事项

股骨头坏死要进行运动锻炼，是必须要合理且谨慎的，因为股骨头坏死患者，本身的活动能力随着病情的发展会逐步受限，在运动当中，首先要注意的是不要加重股骨头负担，在这个基础上再行考虑其他的。股骨头坏死运动注意事项如下：

早期的股骨头坏死功能锻炼主要以伸缩活动为主，比如轻微的伸屈活动、股四头肌舒缩活动。但是原则上，不要进行长时间的运动，以身体舒适为宜。另外身体其他关节比较好也做相应的功能锻炼，此锻炼的目的主要是在于促进患侧的血液循环，缓解患肢内血液供应不足的现象，避免关节僵硬、肿胀，防止肌肉萎缩。股骨头坏死中期功能锻炼

而股骨头坏死发展到中晚期，股骨头塌陷、变形严重，给股骨头坏死的治疗增加了极大的难度，因此这一时期的功能锻炼应以恢复日常生活需要为主。功能锻炼过程中强度不可过大，主要是加强患肢关节的活动锻炼，循序渐进，使各关节逐渐恢复正常的活动功能。总之在康复训练时一定要在医生指导下进行，切不可盲目自行锻炼，以免造成不必要的损伤。

3、股骨头坏死治疗注意事项

股骨头坏死的治疗是一个需要长期坚持的过程，不管是医院的专业治疗手段也好，日常生活中的运动锻炼也好，原则上来说都是需要慎重的。对于患者和家属而言，必须要做好长期坚持的准备，该注意的要注意，这样才能更好的巩固疗效。股骨头坏死治疗注意事项如下：

1）必须坚持按疗程治疗，不能半途而废，也不能时断时续。

2）治疗过程中不能使用肾上腺皮质激素或其它影响疗效的药物，慎用抗炎镇痛的药物。

3）不能饮酒、吸烟，不吃过于油腻的食物；多食含钙、磷类较高的食物。

4）防止扭伤，跌伤及过度劳累，适当减少夫妻性生活，并避免粗暴动作。

5）减少负重，坚持到骨修复正常。

6）按治疗阶段，适当进行髋关节功能体操锻炼。

7）对骨修复过程不能操之过急，不必过于频繁复查X线片或CT，因为即使病情好转，X线片上也不会在短期内有变化。一般主张，3个月拍片一次为宜。

8）宜保暖、避风寒、畅情志。

以上就是关于股骨头坏死做什么运动的详细介绍了。股骨头坏死，治疗起来很难，但是只要坚持，还是能够取得非常不错的治疗效果的。从股骨头坏死早期到晚期，病程发展是一个长期的过程，而治疗的过程也是长期的过程，做好该做的，这样才能更好的治疗。