在股骨头坏死的发病和治疗过程当中，大部分患者都是受了不少的罪的。因为目前的股骨头坏死还没有可以彻底根治的办法，所以在如何预防股骨头坏死上，还是需要更多的关注。股骨头坏死治疗不易，想要少受罪那当然是不要得这个病才好。但是近年来，股骨头坏死的发病率却是一直呈上升趋势的。到底该如何预防股骨头坏死呢？下面我们来详细了解一下。

1、如何预防股骨头坏死

说起来，股骨头坏死这种病从被医学界认知，到现在已经有了一百多年的历史的，而发病的人群越来越年轻化，发病的人数越来越多，这也是事实。如何预防股骨头坏死，是在是一个急需大家关注的问题。预防股骨头坏死，还是要从生活中的方方面面开始做起。

目前研究表明，股骨头坏死的发病率跟性别、年龄无明显差异。而有过髋部受伤病史、长期酗酒、服用激素类药物的人股骨头坏死的发病率会明显增高。至于近些年来股骨头坏死病人的增加，和现在生活节奏的增快，交通事故的增多，激素类药物应用广泛有关的。

预防就是杜绝病因，针对病因，预防股骨头坏死应该做以下几点：

1、戒烟、适量饮酒，不要酗酒。

2、不要自行滥用激素类药物，如应用激素类药物，一定要在医生的指导下正规应用。

3、避免髋部受伤，如一旦受伤，要及时检查治疗，不要耽误病情。

4、如患有股骨头早期，一定要积极治疗，避免病情加重。

2、治疗和预防股骨头坏死要长期坚持

股骨头坏死作为骨科疑难杂症，在治疗上存在很大的难度。针对股骨头坏死，目前国际国内都还没有彻底治愈的办法，所以治疗和预防股骨头坏死要长期坚持。股骨头坏死的发病过程本身也是较长的，早期的症状不明显，更是导致病情不易发现。

股骨头坏死是由某些诱因造成股骨头及其附近血管受损或堵塞，造成骨细胞不断缺血，形成坏死，此环节需要一定的时间积累；另外，该病早期症状不明显，从病变发生到被患者发现，也需要时间，如患者不能及时发现，就会加大治疗难度。

股骨头坏死需要从根本上治愈，就必须从根本上打通血管，恢复供血，后期加以康复功能锻炼。如不能长期坚持，对患者来说只有“害”而无“益”。

股骨头坏死患者的保髋治疗需经过后期长期坚持配合康复锻炼及复查等，才能体会到对疾病的促进作用。患者可将功能锻炼融入到日常的生活中去，随时随地进行，坚持不懈，方能看到曙光。

3、预防股骨头坏死的运动锻炼

中老年是股骨头坏死的多发人群，也是预防股骨头坏死需要重点注意的一部分人群。对于中老年人来说，不管是是否患有股骨头坏死，都需要适当的运动，尤其是对于没有患病的人群，是需要多做一些预防股骨头坏死的运动锻炼的。

1）蹬空屈伸

首先患者应该仰卧位，双手置于身体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车一样的运动5～10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。

2）抱膝

这种方法患者首先取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，次数、幅度逐渐增加。

3）屈髋分合

首先患者仰卧位，然后足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于胸前。用双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，然后以双足为轴心，双膝作内收、外展、内旋、外旋活动5～10分钟以外展为主，幅度逐渐增加。

4）患肢摆动

首先患者首先取仰卧位，然后然后双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5～10分钟。

以上就是关于如何预防股骨头坏死的详细介绍了。股骨头坏死的预防是件值得重视的事，预防工作做好一点，至少可以使得很多的潜在患者人群减少患病，或者延缓发病的时间，这对于患者来说是有利无害的。预防股骨头坏死，提前做好预防工作非常重要。