股骨头坏死的治疗，是一个长期的过程，也是一个多方面配合的过程，这样才能最终取得不错的治疗效果。在股骨头坏死的治疗过程中，我们首先需要遵守的是专业医院和医生指定的治疗方案，其次呢，是要在生活中做好相关的辅助工作。就拿运动锻炼这件事来说，在股骨头坏死漫长的治疗期间，以及治疗之后的康复期间，合理的运动锻炼是非常有必要的。那么股骨头坏死怎么运动呢？

1、股骨头坏死怎么运动

股骨头坏死运动，在治疗期间进行的运动主要是在于巩固治疗的效果，而在治疗康复之后的运动，主要是要帮助患者逐步恢复对身体的掌控能力，也可以说是康复锻炼。股骨头坏死怎么运动？要记住两个原则，一是合理，二是对症，下面是一些建议可以采取的运动。

1）蹬空：

仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。

2）抬高：

仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高一定限度，作内收、外展、抬起放下活动，反复进行5-10分钟。

仰卧，足不离床面，尽量屈膝、屈髋，双手置胸前，以双足跟中心为轴，做外展、内收运动，以外展为主，幅度增加。

3）悬停：

仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高45度，停留三秒，然后缓慢放下，两腿交替进行。

4）卧旋：

仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，以双足跟为轴心，双足尖及下肢作内旋，外旋运动5-10分钟。

5）分腿：

仰卧，患肢向外侧尽量展开后收回，反复10-20次。

2、股骨头坏死日常站立运动

在股骨头坏死患者经过一段时间的治疗之后，尤其是对于中晚期的患者，在治疗过后需要逐步练习站立，在慢慢过渡到日常行走。因为股骨头坏死的关系，不少患者走路都是存在障碍的，所以 日常的站立也要一步一步慢慢来。股骨头坏死日常站立运动建议如下：

1）前屈后伸运动，单手或双手前伸或侧伸扶住固定物体，单脚负重而立；患肢作前屈运作；接着患肢内收；4×8拍重复第1、2拍动作。

2）内收外展运动，患肢作外展运动；接着患肢内收；4×8拍重复第1、2拍动作。

3）内旋转运动，手扶固定物体，患肢脚略向前外伸，足跟着地；以足跟为轴，足尖和下肢作内旋运动；着作外旋运动；4×8拍重复第1、2拍动作，以内旋运动为主。

4）外旋转运动，手扶固定物体，患肢脚略向后身，足尖着地；以足尖为轴，足跟和下肢作外旋运动；接着作内旋运动；4×8拍重复第1、2拍动作，以外旋运动为主。

5）髋关节运动，手扶固定物体，单脚负重而立；患肢作外旋运动；接着作内旋运动；4×8拍重复第1、2拍动作，以外旋运动为主。

3、股骨头坏死不要进行激烈运动

在股骨头坏死患者进行运动锻炼的过程中，必须牢记的一点就是股骨头坏死不要进行激烈运动。所有的运动锻炼都要合理适量的进行，切记不要贪多，想着多锻炼就能早点恢复，这种想法是错误的。股骨头坏死的康复运动是要循序渐进的。

对股骨头坏死病人来说，运动是必需的。但是需要注意的是，无论是早期、中期还是晚期的患者，在整个治疗和康复的过程中，都应该使用拐杖，以免股骨头塌陷或损坏加重。股骨头坏死患者千万不能进行激烈的运动，可以在家人的陪护下做些简单的活动和股骨头坏死康复性锻炼，如卧位的旋转运动、抱膝运动、开合运动、登空运动、后伸运动和屈伸运动等，这些锻炼都有利于股骨头坏死的康复。

股骨头坏死病人可以做的运动其实并不少，只要不激烈就可以。比如坚持拄拐步行、骑自行车，利用坐位分合法、立位抬腿法、内旋外展法和卧位抬腿法等锻炼方法防止下肢肌肉萎缩，使身体功能早日恢复。在功能锻炼期间一定要掌握度，既不能训练过度也不能达不到锻炼标准。

以上就是关于股骨头坏死怎么运动的详细介绍了。股骨头坏死运动对于患者来说是治疗和恢复必须去做的，但是同时也是需要谨慎去做的。股骨头坏死的恢复是需要时间的，就算已经达到了临床治愈，不合理的运动锻炼也是会造成负担的，切记一步一步来。