股骨头坏死对于大部分患者而言，就是对于正常行动能力的影响，在治疗期间，一般医生就会建议大家减少活动量，减少负重，最好是卧床休养。但是不少患者仍然存在疑问，不能走路不能负重，那么股骨头坏死可以锻炼吗？事实上，限制负重卧床休养对于很多患者来说是很难实现的，并且长期不锻炼不活动也是不提倡的。下面我们就来了解一下具体情况。

1、股骨头坏死可以锻炼吗

关于股骨头坏死可以锻炼吗这个问题，其实是没有那么复杂的，医生建议限制负重和卧床休养其实都是针对患肢而言，对于正常的身体关节，合理的运动还是非常有必要的。一般来说，股骨头坏死只要不是到了必须手术的晚期，患者日常生活都是可以进行适当的锻炼的，这也是对于身体康复有好处的。

功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。

第一，坐位分合法：这种方法主要是坐在椅子上，然后双手扶膝，双脚与肩等宽，右腿向右，左腿向左同时充分外展，内收。分3-4次进行，每日300次。

第二，立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

第三，卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。

2、股骨头坏死锻炼方法

既然股骨头坏死也是需要合理的锻炼的，那么大家一定想问股骨头坏死锻炼方法是什么呢？股骨头坏死患者的锻炼，跟正常人的随意锻炼还是有区别的。股骨头坏死锻炼，需要遵循动静结合的原则，限制受伤的股骨头部分运动，以免对病情造成不利影响，而身体的其他关节，可以自由的进行运动。股骨头坏死锻炼方法如下：

早期肌肉锻炼：

手术后1～3周内即可进行。锻炼方法是在膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3～10秒，重复10～20次，每天2～3次。同时，用力使踝关节背伸，做跖屈及伸屈足趾活动。

髋、膝关节活动：

手术后4～6周，可以借助关节练习器械被动活动髋、膝关节，范围由小到大。亦可主动进行髋、膝关节功能锻炼。

1）直腿抬高法：在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5～10秒，然后复原。依据病人的耐受情况重复10～20次，每天进行2～3次。

2）下蹲练习：下床前先做膝关节伸屈活动10～20分钟，下床时，健肢不随重，两手扶床栏，做下蹲交替动作。每次练习10～20次，每天进行2～3次。

3、股骨头坏死锻炼要注意什么

当然，股骨头坏死患者的锻炼是必须在合理的范围内，不能超量超负荷进行，因为这样反而会给身体造成不好的影响。在开始锻炼之前，患者最好还是了解一下股骨头坏死锻炼要注意什么，根据相关的建议来进行锻炼，这样才能起到正面积极的效果。

股骨头坏死患者康复锻炼应采用动静结合的原理，一方面要注意休息，另一方面以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加的康复锻炼。另外，患者还需要注意以下事项：

1）尽量不要养成长期大量饮酒的毛病。

2）髋部受伤后应及时治疗、切不可在病伤未愈情况下，过多行走，以免反复损伤髋关节。

3）在治疗某些疾病上，特别是一些疼痛性疾病时尽量不用或少用激素类药物。

4）在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。

5）走路时要注意脚下，小心摔跤，特别在冬季冰雪地行走时要注意防滑摔倒。

6）在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动、感觉身体发热、四肢灵活为度。

以上就是关于股骨头坏死可以锻炼吗的详细介绍了。原则上来说，股骨头坏死是可以进行锻炼的，但是作为股骨头坏死患者的锻炼，和普通人的身体锻炼是有所区别的，不能随心所欲，所选择的运动也要避免对股骨头造成压力，这样才不会对病情造成不好的影响。