股骨头坏死对患者的主要影响主要在于下肢行动能力的影响，在治疗期间，医生一般会建议减少身体负重，日常行走也要适量，以不产生疼痛感为标准。但是在治疗完成之后，一般会面临着恢复锻炼的问题。身体各个关节长期不动，本身也是不健康的生活方式，所以对于股骨头坏死如何锻炼，我们也因该引起重视。下面我们就来具体了解一下股骨头坏死如何锻炼？

1、股骨头坏死如何锻炼

锻炼要讲究方式方法，尤其是对于股骨头坏死的患者，锻炼一方面要起到活动身体关节的目的，另一方面也要注意不能对病情造成不利的影响。根据股骨头坏死患者的骨关节特性，需要选择合适的锻炼方法。股骨头坏死如何锻炼方法如下：

一、直腿抬高锻炼法

1、动作要领：患者要仰卧，两手放在腿的两边，膝关节要伸直，缓缓的抬起下肢，下肢要在空中悬浮一分钟左右，然后缓慢的放下，两腿交替的做这种运动。

2、适应症：下肢肌肉萎缩者，下肢没有力气的患者和拄着双拐的患者。

二、勾足锻炼法

1、动作要领：患者要仰卧，两手放在腿的两边，膝关节要伸直，足尖要使劲的往里伸，然后缓慢的放下，每次要坚持一分钟左右，两脚交替的进行。

2、适应症：小腿肌肉没力气的患者和大腿肌肉萎缩的患者等都能做此运动。

三、外展锻炼法

1、动作要领：患者要仰卧，患病的肢体要向外使劲的展开，持续时间为一分钟左右，每天要做三到五次，以后逐渐增加。

2、适应症：关节外展功能受限的患者。

2、股骨头坏死如何康复锻炼

当股骨头坏死的治疗进行到后期，患者的病情基本得到控制，距离临床治愈也非常近了，这时候就可以进行一定的康复锻炼了，帮助患者的身体更多的活动，以适应康复后的行走需求。股骨头坏死如何康复锻炼？首先要切记的一点是要在医护人员的指导下进行，循序渐进，不要急于求成，以免受伤。

股骨头坏死的治疗是需要按着治疗计划进行的，治疗的每个步骤都是非常重要的。康复锻炼的目的主要是促进患者血液循环，消除肿痛，防止肌肉萎缩，避免关节僵硬等。由于股骨头坏死的治疗期间要求尽量减少对髋关节的负重，所以除了日常的活动外，大部分时间医生都会建议患者卧床休养，所以进行康复锻炼应该在股骨头坏死的治疗告一段落后，不可以在股骨头坏死的治疗期间进行康复锻炼。

股骨头坏死的治疗末期医生会建议患者进行科学的康复锻炼，锻炼需要再医护人员的指导下进行，活动范围由小到大，次数由少到多，时间由短到长，强度由弱到强，活动度以不感到疲劳，骨折部位不感到疼痛为度。

3、股骨头坏死如何进行功能锻炼

说到股骨头坏死的康复锻炼，其实主要的就是进行功能性锻炼，帮助患者更快的找回身体行动能力。股骨头坏死如何进行功能锻炼？一般来说，股骨头坏死功能锻炼也是要一步一步来的，从肌肉锻炼开始，逐渐到关节锻炼，锻炼的力度和强度需要根据患者的身体承受能力慢慢调节。

1）早期肌肉锻炼

手术后1～3周内即可进行。锻炼方法是在膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3～10秒，重复10～20次，每天2～3次。同时，用力使踝关节背伸，做跖屈及伸屈足趾活动。

2）髋、膝关节活动

手术后4～6周，可以借助关节练习器械被动活动髋、膝关节，范围由小到大。亦可主动进行髋、膝关节功能锻炼。

直腿抬高法：在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5～10秒，然后复原。依据病人的耐受情况重复10～20次，每天进行2～3次。

下蹲练习：下床前先做膝关节伸屈活动10～20分钟，下床时，健肢不随重，两手扶床栏，做下蹲交替动作。每次练习10～20次，每天进行2～3次。

以上就是关于股骨头坏死如何锻炼的详细介绍了。股骨头坏死患者的身体锻炼对于病情的恢复也是有帮助的，在治疗期间应该听从医生建议，该卧床静养就卧床静养，不要盲目逞能，以免影响治疗效果。而到了该锻炼的时候，就要坚持做，这样才能更快康复。