股骨头坏死作为近年来不断上升的中老年病，其相关的治疗和保健预防也一直都是大家关注的焦点。股骨头坏死的治疗方法，保守上来说就是药物治疗，直接一点那就是手术治疗，但是不管是保守药物治疗还是手术治疗，股骨头坏死患者在日常生活中还是需要一些适当的运动保健帮助身体恢复。下面为大家带来股骨头坏死运动保健方法推荐。

卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，屈髋屈膝90°，动作反复。每日200次，分3～4次进行。

适用于：股骨头坏死保守治疗以及外科治疗术后卧床期。

坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3～4次进行。

适用于：股骨头坏死保守治疗及外科治疗术后可部分负重期。

立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，屈髋屈膝90°，动作反复。每日300次，分3～4次进行。

适用于：股骨头坏死保守治疗及外科治疗术后可部分负重期。

扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双脚与肩等宽，下蹲后再起立，动作反复。每日300次，分3～4次进行。

适用于：股骨头坏死保守治疗及外科治疗术后可完全负重期。

内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3～4进行。

适用于：股骨头坏死保守治疗及外科治疗术后可完全负重期。

坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

适用于：股骨头坏死保守治疗及外科治疗术后可完全负重期。

以上就是今天的股骨头坏死运动保健方法推荐了，希望以上的内容给大家一定的参考作用，适当调整自己的生活方式，增加合理的运动，帮助身体尽快地恢复健康。