对于股骨头坏死疾病的发生，日常生活的不良习惯都会为日后埋下隐患，所以为了身体的健康，减少日后患病的几率，日常的保健护理还是非常有必要的。那么下面就为大家分享一些股骨头坏死的日常保健方法，大家可以试试看，防患于未然，减少自己的患病几率。

　　股骨头坏死患者特别是要对髋关节的保护意识一定要增强，平时注意防止扭伤，避免过度劳累，要减少身体的负重，进行适当的髋关节功能的体育锻炼。这是常见的预防股骨头坏死的方法。

　　对于中老年人来说，预防股骨头坏死要尽量做到不抽烟、不喝酒，养成早睡早起的习惯，注意饮食健康，不吃辛辣、油腻等刺激性的食物，多吃钙、铁、磷类、维生素含量比较高的食物。体检可以发现平时难以发现的疾病，而股骨头坏死早期症状由于不明显比较容易忽视，因此预防股骨头坏死每一年或者每半年进行一次体检是很有必要的。同时，日常饮食也要多加注意。

　　1、高钙饮食

　　我国有关卫生部门推荐成人摄钙量为每日800毫克，50岁以上的女性和60岁以上男性每日钙质摄入量不少于1200毫克，我们正常人每天吃500克主食，每500克大米含钙为35～280毫克，所以有必要在副食中增加钙质的摄入量。所以多吃含钙高的豆制品、乳制品，对促进股骨头新骨生成实有必要。

　　2、必须提供适量的蛋白质

　　胶原蛋白是形成骨基质支架的结构物质，是组成骨基质的原料，而钙盐就是沉积在骨基质支架中。蛋白质可以增加钙的沉积和储存，这对骨的再生修复十分必要。

　　3、促进钙的吸收

　　仅仅食物中有钙是不够的，只有当它进入血液直至沉积到骨内才有价值，所以设法促进钙吸收。方法有：改进烹调办法，提高钙吸收率。如糖醋排骨，这一份菜可以提供超过一天人体所需的钙量。菠菜、苋菜含较多草酸，将它们在沸水中焯一下再烹调可以释放出更多游离钙磷。适当补充维生素D，阳光可以促进维生素D的合成。维生素C对胶原合成有利，多食用含有维素C的水果蔬菜，能促进钙吸收，对骨基质形成有利。

　　4、防止钙流失

　　限制过度饮酒，过量饮酒可影响钙吸收，所以饮酒应限量适度。同时要注意坚持锻炼和活动，长期卧床不动会导致机体废用性肌肉萎缩，钙质大量流失。

　　骨病专家指出，虽然股骨头坏死比较常见，但是危害比较大，所以对于长期在办公室上班的人群来说，一定要做好股骨头坏死的预防工作，这样可以避免疾病的反复发作带来的一些危害。

　　以上就是关于股骨头坏死的日常保健方法的相关介绍了，大家在日常生活中可以尝试看看，希望能对大家有所帮助。