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股骨头坏死的日常保健方法

分类: 发布时间:2018-04-27 17:03

  对于股骨头坏死疾病的发生,日常生活的不良习惯都会为日后埋下隐患,所以为了身体的健康,减少日后患病的几率,日常的保健护理还是非常有必要的。那么下面就为大家分享一些股骨头坏死的日常保健方法,大家可以试试看,防患于未然,减少自己的患病几率。


  股骨头坏死患者特别是要对髋关节的保护意识一定要增强,平时注意防止扭伤,避免过度劳累,要减少身体的负重,进行适当的髋关节功能的体育锻炼。这是常见的预防股骨头坏死的方法。

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  对于中老年人来说,预防股骨头坏死要尽量做到不抽烟、不喝酒,养成早睡早起的习惯,注意饮食健康,不吃辛辣、油腻等刺激性的食物,多吃钙、铁、磷类、维生素含量比较高的食物。体检可以发现平时难以发现的疾病,而股骨头坏死早期症状由于不明显比较容易忽视,因此预防股骨头坏死每一年或者每半年进行一次体检是很有必要的。同时,日常饮食也要多加注意。


  1、高钙饮食


  我国有关卫生部门推荐成人摄钙量为每日800毫克,50岁以上的女性和60岁以上男性每日钙质摄入量不少于1200毫克,我们正常人每天吃500克主食,每500克大米含钙为35~280毫克,所以有必要在副食中增加钙质的摄入量。所以多吃含钙高的豆制品、乳制品,对促进股骨头新骨生成实有必要。


  2、必须提供适量的蛋白质


  胶原蛋白是形成骨基质支架的结构物质,是组成骨基质的原料,而钙盐就是沉积在骨基质支架中。蛋白质可以增加钙的沉积和储存,这对骨的再生修复十分必要。


  3、促进钙的吸收


  仅仅食物中有钙是不够的,只有当它进入血液直至沉积到骨内才有价值,所以设法促进钙吸收。方法有:改进烹调办法,提高钙吸收率。如糖醋排骨,这一份菜可以提供超过一天人体所需的钙量。菠菜、苋菜含较多草酸,将它们在沸水中焯一下再烹调可以释放出更多游离钙磷。适当补充维生素D,阳光可以促进维生素D的合成。维生素C对胶原合成有利,多食用含有维素C的水果蔬菜,能促进钙吸收,对骨基质形成有利。


  4、防止钙流失


  限制过度饮酒,过量饮酒可影响钙吸收,所以饮酒应限量适度。同时要注意坚持锻炼和活动,长期卧床不动会导致机体废用性肌肉萎缩,钙质大量流失。


  骨病专家指出,虽然股骨头坏死比较常见,但是危害比较大,所以对于长期在办公室上班的人群来说,一定要做好股骨头坏死的预防工作,这样可以避免疾病的反复发作带来的一些危害。


  以上就是关于股骨头坏死的日常保健方法的相关介绍了,大家在日常生活中可以尝试看看,希望能对大家有所帮助。

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