炎热的夏天到了，美丽的夏天使人们又爱又恨啊，酷热的天气一度让人们吃不消。 那么夏季 股骨头坏死病友康复治疗要注意什么?　

夏季股骨头坏死病友康复避免脱水　　

    股骨头坏死病友在炎热的气候里从事康复运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑。夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水征象。所以在夏季进行股骨头坏死康复训练一定要注意补充水分。　　

    股骨头坏死病友在夏季康复的注意事项　　

    1、适应温度　　

    在微凉的21度锻炼可能满舒服的，但当温度上升到30度以上时，就不是那么轻松自在了通常，身体需要两周，或更多的时间来适应夏天的高温，慢慢来，耐心地等候这段适应期。先让身体逐渐适应高温，记住此时康复训练不要过度。　　

    2、避开太阳光　　

    即使温度都一样，冷天的太阳跟热天的太阳都会消耗你体内的水分，所以，康复训练尽量时间移至清晨或是夜晚，因为阳光最强的时候，是在早上11点至下午3点，避开这段时间，能让你训练更舒服。　　

    3、衣服要穿对质料　　

    在夏日，穿对衣物是一件很重要的事。穿最少量的衣服，不要太紧绷，同时避免棉质等会吸水的材质，它们只会让你更热。尽量穿舒适、轻便的排汗衣裤，能让你保持乾爽，别忘了，袜子也要购买排汗材质。　　

    4、保持水分充足　　

    在热天康复治疗，最重要的就是维持身体水分，这在乾燥的地方尤其困难，因为，有时在你口渴之前，汗水就已迅速蒸发而容易导致脱水。脱水会让你晕眩、痉挛、疲惫或是中暑。　　

    保持身体有充足的水分，在夏天是必要的。而且每个人所需的量也不同，在康复训练前，需要先确保自己水分充足。患者在跑步前两小时先补充400-550CC的水，康复运动15分钟后再酌量饮用200-300CC。专家提醒，在康复训练时，多注意观察自己的身体情况，给身体补充适当的水量，切记不要饮水过量，过量饮水可能造成低血钠症。汗水是由水和钠组成的，如果您的汗水排量大，光饮水，就会破坏体内的血钠平衡，这时需要喝一些淡盐水，好保持身体内的血钠平衡。